Mit jo enni terhesen? Mi az ami a babanak is nagyon jo. Koszonom a valaszokat!

A legfontosabb táplálkozási irányelvek:

1. Egyél változatosan minden nap!

2. Naponta többször (5-6) kis mennyiségeket fogyassz!

3. Nassolást célszerű elfelejteni (viszont ha útra kelsz, mindig legyen nálad korpás keksz, müzliszelet, vagy aszalt gyümölcs, ha esetleg nem éreznéd jól magad)

4. Kerüld a puffasztó ételeket! (elsősorban a káposztát és a babot)

5. Minden nap fogyassz tejterméket! (hiszen a megnövekedett fehérjeszükségleten kívül a megnövekedett kálcium, foszfor és B-vitamin szükségletet is fedezi)

6. Naponta fogyassz friss gyümölcsöt, nyers salátát, illetve javasolt a párolt zöldség és főzelék előtérbe helyezése is! Burgonyát egyél legalább hetente háromszor!

7. A húsok közül a sovány és zsírszegény baromfi és hal kerüljön inkább az étrendbe. Halat megbízható helyen vegyél és legfeljebb heti háromszor fogyassz, továbbá heti egyszer ehetsz belsőséget is (pl. máj)!

8. Ételeid növényi zsiradékkal és kevés jódozott sóval készüljenek!

9. Erős fűszereket (pl. chili, fokhagyma), füstölt ételeket (pl. kolbász) mellőzd!

10. Igyál naponta 1,5-2 l tiszta vizet, vagy szénsavmentes ásványvizet!

Nekem most a 3. gyereknél az alma, ezt nagyon szereti, állandóan azt ennék.

A 2. gyerekkel mandarint ettem kiló szamra

Az 1. gyerekkel sajnos a mekit kívántam, na azt nem ettem napi szinten, neki nem hodoltam be 😃

Amúgy a lényeg hogy változatosan egyel, es minden király lesz.