Akik szültek nektek milyen torna vált be a mell feszesítésére?

Feküdj a hátadra, a lábadat úgy rakd, mintha hasizmozni szeretnél, de nem kell vele csinálnod semmit, csak támaszkodsz rajtuk.

Végy a kezedbe valami súlyt, (rajtad áll, mennyit bírsz, javaslom kezdj 1,5 kilóval) kinyújtod a kezed, de a könyököd picit behajlítva hagyod.

Széttárod a karjaidat, leviszed a súlyt egészen a talaj fölé 5 centivel, majd vissza. Fontos, hogy mindezt ne lendületből csináld, hanem lassabban, izomból.

A másik gyakorlat, hogyha a kezeidet a "fejed fölé" engeded le, páros karral.

Ha jól csinálod, 10 perc után nagyon is fogod érezni a hatást :)

Szia!

Ugyan az vagyok :)

Nézd, én napjában 2X vagy 3X csináltam ezt a bizonyos 10 percet, és pár nap múlva gyakorlatok közben én éreztem a különbséget, párom 1 hónap után észre is vette a változást :)

Egy idő után a melled "állagán" is érezni fogod, hogy nem olyan "folyós" hanem sokkal "tömörebb"

Sok sikert, remélem tudtam segíteni :)

a torna ingyen van, ha pedig nincs súlyzód, 2 teli műanyag palack is megteszi, ráadásul napjában párszor 10 perc nem a világ :)

Sok sikert kívánok!

abszolút értelek, örülök, hogy tudtam segíteni :)

ha gondolod, majd írj meg priviben, hol tartasz, hogy haladsz, kíváncsi vagyok :)

dorisz.vagyok@vipmail.hu

itt megtalálsz, és akkor nem kell itt dumcsiznunk :)