9 éves fiam nem tud aludni este. Mit tegyek?

Elalvás előtt nem éri sok inger? Az is lehet a gond vagy az iskolai stressz.

Fiam baba korától éjjeli bagoly, komolyan megszenvedtünk mire 22:00ra képes volt elaludni.

Amíg pici volt semmi fény nem volt,.zaj sem. Most 10 éves alvás előtt 1 órával nincs telo, tv, xbox stb. Vacsizik letusol csendben homályban elalszik. Számoljon el magában, képzeljen el egy történetett ezek is nyugtatóak.

Próbáld meg rávenni, hogy olvasson elalvás előtt, szerintem nagyon álmosító. Főleg, ha nem szeret olvasni, akkor megunyja és elfárad.

Én nagyon nehéz alvó vagyok és voltam mindig is(18). Talán a 10. szülinapom előtt minden este úgy éreztem, hogy fáj a szivem, azért nem mertem elaludni, mert féltem, hogy nem kellek fel többet.

Nekem az éjszakai szemfedő vált be, nincs lehetőségem rá, hogy órákig a plafont bámuljam és hülyeségeken agyaljak.

Talán első dologként azt deríteném ki, hogy nem játszik-e esetleg a takaró alatt. Telefonja, egyéb digitális eszköze nem tudom, hogy van-e, de amúgy is jót tesz, ha nem egy szobában alszik velük, illetve ha kikapcsolja éjszakára.

Második dologként jó lenne egy elbeszélgetés,a szorongás okainak feltárására, már ha valóban szorongás miatt nem alszik. Javaslom az esti mese (nem tévés mese), felolvasás, -még jobb lehet a fejből mesélés- szertartásának bevezetését. A gyerek fejlődésére nagyon sok egyéb szempontból is rendkívül kedvezően hat amellett, hogy lesz egy fix ideje, amíg a szülők vele foglalkoznak, úgy, hogy közben már pihen. Ilyenkor lesz alkalma beszélgetni, kérdezni is a szüleitől. Rá tud hangolódni az elalvásra. Fejleszti a fantáziáját, képi képzelőerejét a mesehallgatáskor.