Hogyan kezdjem? Most szültem, fogyókúrázni szeretnék.

Szoptatsz?

Kalóriaszámolással.

Ez megy szoptatás mellett is, ha helyes étrendet és változatosan eszel csak enyhe deficittel.

Én ahhoz képestc hogy szülni mentem, 30 kg-mal vagyok kevesebb.

Nem ment el a tejem sem a fogyás alatt ( 10 kg nekem lement simán a további 10 ragaszkodott, aztán belejöttem az életmódváltásba, hogy a terhesség előtthöz képest is 10 kg lement.)

Persze mozogni is kell, mert ha izomvesztéssel fogysz, akkor nagyobb lesz a kàr, mint a haszon.

Én 174 magassággal, 86 kg-ról 1750-1700 kcal-t vittem be.. így fogytam le 15 kg-ot, aztán vittem lejjebb a bevitt mennyiséget.

Ekkor már akkora volt a “baba”, mert nem szülés után álltam bele, hogy nem zavart volna, ha elmegy a tejem ( nem ment, úgy választottam le)

Tavaly május 1-jén kezdtem és 20 kg ment le szeptember 5-ig. Júniustól edzettem is.( azóta is edzek minden nap valamennyit, akkoriban 1 óra/ nap)

ahogy az utolsó írja: kalóriadeficit.

teljesen mindegy miből jön össze (kaja vagy plusz mozgás) le fognak menni a kilók. a végeredmény szempontjából nem lesz mindegy mozogsz-e mellette.

de nyilván tanácsosabb akkor elkezdeni ha már nem cipeled a plusz 20 kilódat.

Ne most akarj fogyózni. Először gyógyulj meg, álljon vissza a tested a normál állapotába.

Most a hormonjaid, ízületeid, izmaid regenerálódása a lényeg.

Előfizethetsz egy regeneráló tornára, de a 6 hetet mindenképp várd meg bármi komolyabbal. Én is 20 kilót híztam, szülés után csak a nasizást hagytam el. 8 hét után kezdtem rtm tornára járni, a szétnyílt hasizmom miatt, ezen kívül sétálni megyünk minden nap. Tegnap volt 9 hónapos a lányom, kevesebb a súlyom, mint a terhesség kezdetekor.