Terhesvitamin mellett Magnerot?

Az semmi

Aki keményedik 2-3000mg-otvis bevesz naponta

1000 minimum jó lenne a fogaidnak, csontjaidnak, izmaidnak.

( Ca is jó lenne 1000 mg a fogaknak)

Nem sok! Eleve a Trimeszterben van vas és kalcium is és mindkettő akadályozza a magnézium felszívódását, úgyhogy nem tudhatod, mennyi magnéziumot sikerül felvenni ekkora túlerővel szemben. Másrészt, a Magnerotban az 500 mg magnézium-orotátból csak 36 mg a tiszta magnézium, azaz napi 72 mg, ami elenyésző. Eközben a várandós napi szükséglet lenne 450, és ha a kardiológus is a magnéziumtól remél segítséget, akkor még több. Annyit érdemes tenni az ügy érdekében, hogy a Magnerotot szedd időben minél távolabb a terhesvitamintól, igyekezve elkerülni a vas és a kalcium befolyását.

A hastáji feszülésekre, görcsökre és vádligörcsre szoktak akár 1000-1400 mg magnéziumot is ajánlani, de ez a tiszta magnézium tömege, nem a magnéziumvegyületé.

Előző válaszoló a 2000-3000 mg-mal a magnéziumvegyület tömegére gondol, ami a különböző vegyületek esetében különböző mennyiségű tiszta magnéziumot jelent, de a jól hasznosuló vegyületekben ez olyan 7-12% közt szokott lenni. Egyes készítmények megtévesztő módon nem írják rá a valós magnéziumtartalmat a dobozra, csak a vegyület tömegét, ezért terjedt el ez a tévhit, hogy a vegyület tömege az a magnézium tömege lenne. Ezt csak azért írom, hogy lásd, nem kell tartanod attól, hogy sok lesz a magnézium, ennek a sokszorosát is szedhetnéd.

A kalciumos tanácshoz még azt megjegyezném, hogy eléggé kockázatos a mesterséges kalciumpótlás, mert a kalcium a kívánt csonterősítés helyett szívesebben telepszik az érfalakra. Úgyhogy jobb tartózkodni a nagy dózisú kalcium fogyasztásától, sokkal hatékonyabb K+D-vitamint szedni (K1+K2+D - és a D-ből minimum napi 2-4000 NE), ez a kombináció hatékonyabbá teszi az ételből való kalciumfelvételt és a kalcium helyes elhelyezéséről is gondoskodik (ér helyett csont).