Mit tehetek alvászavarok és rémálmok ellen?

23 hetes terhes vagyok. Már egy ideje nagyon felületesen alszom, férjem szerint elkezdtem beszélni álmomban, halandzsázni, fulladozva sikítozni. Olvastam, hogy a terhesség alatt gyakori probléma a rémálom. Rengeteget álmodok és mind ijesztő és olyan igazi. Egyik éjjel arra ébredtem, hogy a sötétbe ordítok, hogy "takarodj innen". Van egy 2 évesem is, vele is volt ilyesmim, amikor őt vártam, de nem volt ennyire rossz. Naponta kétszer megyünk sétálni, sokat vagyunk az udvaron, erdő mellett lakunk, jó a levegő. Heti 2 napot dolgozom a vállalkozásunkban, vezetem a háztartást, a gyerekemmel foglalkozom, szóval kifárasztom magam, nem unatkozom.