180 g-os szénhidrát diétát tartó kismamák! Mit szoktatok ebédelni?

Kaptál ch táblázatokat? A neten egész jók vannak, amiknél ellenőrizni tudod, melyik ételféleség mennyi ch-t tartalmaz.

A kifli, a fehér liszt úgy tűnik, nálad nagyon nagy mumus. Nálam is ez volt. A Lidl-ben kapható teljes kiőrlésű kenyerek nagyok jók, a Fehértó pékség termékei. A Ceres-nek is vannak ilyen termékei, bár azok nekem nem jöttek be.

Amiből sokat ehetsz, azok a sonkaféle felvágottak, a szalámikban sok olyasmi lehet, ami szintén növeli a cukrot. A pritaminpaprika és a paradicsom szintén magas ch tartalmú, helyette többet tudsz enni a sima tv paprikából, uborkából.

Joghurtoknál tényleg nagyon jó a Jogobella light, csak sajnos, kevés helyen kapni. A joghurtok becsapósak, mert sokra ráírják, hogy 0,1%, meg "mindencsökkentett", de csak a ch szintjét kell nézni. Ha nagyon édességkívánós vagy, a Sole (Update) pudingja is ehető, 125 g-os és 11 ch-t tartalmaz. Amit még ehetsz, az a natúr joghurt, de mellé érdemes egy kis korpovit kekszet rágni.

A krumplipüré mumus - krumpli, tej, mindezt villámgyors felszívódásúra elkészítve...

Ami még kerülendő, az a liszt+krumpli kombó, mint a krumpli, vagy kelkáposzta főzelék. A borsó is nagy ch tartalmú, sokkal többet ehetsz a zöldbab főzelékből, vagy spenótból, sóskából.

[link]

Találtam neked egy egész jó táblázatot.

Legközelebb, ha mész vásárolni, szánj rá időt, hogy átböngészhesd a termékeket. A joghurtot is át tudod variálni, amiben kevesebb a ch és mellé ehetsz pár szem Korpovit kekszet. Így többet eszel, lassabban szívódik fel, később leszel éhes.