Kismamák, akik 160 vagy 180 ch diétán vagytok, mennyi barna rizst főztök ki egy ebédhez? Mennyit esztek belőle egy ebéd alkalmával?

Nem tudom sajnos, mert általában salátát vagy zöldséget ettem az ebédemhez, de most vettem barna rizst és szeretnék azt enni a csirkemellhez, de nem tudom mennyit főzzek ki, mennyit ehetek egyszerre. Amúgy meddig kell főzni? Mert mondták, hogy nehezebben puhul.