Farkaséhségre tápláló és laktató ételeket tudnátok mondani? Az egészségtelen és hízlaló nasik helyett? Mit egyek, állandóan éhes vagyok?! 28 hetesen

Gyümölcsök, zöldségek, főzelékek, levesek. A cukoreredményed jó lett a 24. heti vérvéteből? Csak a farkaséhség miatt kérdezem.

A paleo mozgalomért nem vagyok teljes egészében oda, de ha tápláló sütiket ennél, akkor van egy csomó jó maglisztes recept (a maglisztek nem olcsóak, de ki lehet hozni egész jó áron egy adag sütit, nyilván nem lesz persze olyan olcsó, mint fehér lisztből), de ezek tuti jól eltömnek, és a vércukorszintet is békénhagyják. Ha nem akarsz ezekkel bajlódni, akkor ajánlom a különböző szárított gyümölcsöket és magvakat (földimogyoró kivételével, illetve kandírozott gyümölcsöt ne, és figyeld a cimkén, hogy hozzáadott cukrot tartalmaz-e a szárított gyümölcs, és lehetőleg olyat válassz, ami nem).

Tudom még ajánlani a tojásos ételeket, természetesen jól átsütve, illetve ha már tésztát eszel, akkor legyen teljes kiőrlésű lisztből készült. A tönköly- rozs- durumlisztes ételek sokkal jobbak, mint a fehér lisztesek.

A halak (pisztráng, ponty, harcsa, lazac igen, kardhal, tőkehal, tonhal, cápa, nem), illetve a rákok is jók, mellé köretnek mehet barnarizs.

Levesekből vannak finom, zöldséggel, és nem liszttel besűrített krémleves receptek, ezek is jól tudnak laktatni. Nekem egyik nagy kedvencem volt a kókusztejes vöröslencsés-répás krémleves, nem kell bele sok kókusztejet rakni, így drága sem kell, hogy legyen, de vannak más, hagyományosabb receptek is (pl. brokkolikrémleves, bár azt nekem még jóra nem sikerült megcsinálni:))

Jók még a laktató levesek, pl. a csülkös bableves, bár 28 hetesen már lehet nem kellene neked ajánlgatnom a puffasztó zöldségeket, nem tudom, mekkora a hasad, és mennyire bírod ezeket, nekem még bírja a gyomrom.

Tejtermékekből a sovány túró, natúr joghurt, kefír amik jók. A sajtokat imádom, de nagyon zsírosak, ahogy a tejszínes ételek is. A sovány túrót össze lehet keverni egy kis lekvárral, én pl. ezt nassoltam régebben. Igaz, ez nem épp a legdiétásabb, de annyira nem is rossz (nálunk házi lekvárból van, ami nyírfacukorral készült).

Nagyon jó tápanyagforrás, és laktató is a natúr műzli, amiben csak zab, magvak és szárított gyümölcsök vannak. Lehet kapni elég olcsón az Aldiban/Lidlben, most nem tudom, hirtelen melyikben. Egy pici mézet keversz a natúr joghurtba, és mehet bele a műzli. A zab jó fehérjeforrás, a szárított gyümölcs édesíti a műzlit, és kielégíti a cukorigényedet, a natúr joghurt jó a bélflórádnak, és az egészben lévő tápanyag összességében viszonylag lassan is szívódik fel, tehát nem leszel azon nyomban éhes utána.

Viszont az egyáltalán nem baj, ha sokszor eszel naponta, csak a mennyiséget oszd el, hogy túl sok se legyen, és tényleg legyen benne tápanyag. A "tankönyv" szerint napi 2 rész gyümölcsöt és 3 rész zöldséget kellene legalább enni, amiből 1 rész pl. egy alma mennyiségének felel meg.

Ha van aprítód, akkor gyors, egyszerű, és olcsó mutatvány egy fél répát egy almával beleszórni és összedarálni, a végén lehet rá tenni még pár szem aprított diót. Ha nincs aprítód, akkor lereszelve is ugyanolyan jó. Esetleg erre is lehet tenni nagyon pici mézet, ha nagyon édesszájú vagy.

A foldimogyoroba sajnos rengeteg a kaloria ahogy a sajtokba is. Pedig en is imadom.

A mez bar nagyon egeszseges de sok kaloria szinten ah a nadcukor.

Van olyan hogy negyedannyi edesito. Stevia es eritrit. Nagyon edes es kaloriamentes. En ezt hasznalom