Eddig nem sokat mozogtam - terhesség alatt mikortól és mit lehet sportolni ilyen esetben?

Ebben az esetben teljesen komolyan kell venni!

A túlsúly és a terhesség már külön-külön is megterheli az ízületeket, szívet, tüdőt. Hirtelen elkezdeni mozogni egyáltalán nem tanácsos.

A legjobb, ha beiktatsz több sétát, aktív vagy a terhesség alatt: takarítás, bevásárlás, nem kell pihenni egész nap.

A cukorbeteg diéta elkezdése lenne a legjobb, 1600 kcal és 160 g ch. Egyrészt nagy esély van rá, hogy terhességi cukorbetegség lép fel, másrészt ebben minden benne van, amire a szervezetnek szüksége van, és nem fogsz hízni. Esetleg kicsit fogyhatsz is. Érdemes alaposan elmerülni a témában.

Egyébként meg a szokásos mantra: sok zöldség, gyümölcs, sovány hús, tejtermék, összetett szénhidrátok, alacsony GI. A finomított liszt és cukor kerülendő, és nincs is szüksége rá se a babának, se neked. Nem törvényszerű a 10+ kg a terhesség végéte, ilyenkor is csak attól hízol, amit megeszel.

Ne most görcsölj rá a súlyodra, majd ráérsz tornázni a baba mellett, amíg otthon vagy, és mindketten élvezni fogjátok, ha sokat mentek sétálni. Most inkább csak az egészséges táplálkozás legyen a cél, és annyit mozogj, amennyi jól esik. Amikor kitör rajtad fészekrakás, akkor gondolj arra, hogy egy óra takarítás annyi kalóriát éget, mint egy óra torna. :)

A kaján változtass! Ha eddig nem zavart a túlsúlyod annyira, hogy sportolj, akkor tényleg nem most kéne belekezdeni. Főleg nem szaksegítség nélkül.

Sétálj sokat, az gondolom eddig is ment.