Mennyi magnéziumot vehetek be egy nap? Tegnap óta enyhén görcsöl és feszesebb a hasam.

A menstruációs jellegű görcsös fájdalom és a hasizom feszülése/ has keményedése közül az utóbbira hatásos a magnézium.

A HERBioticum szerves magnézium vagy BioCo magne-citrát 150 mg-os tabletta jobban megéri, a citrici még receptre is drágább ezeknél. Viszont ezekből nem kell napi 8-10, mert háromszor annyi magnézium van egy tablettában, mint a citriciben. Szintén olcsóbb a Magnosolv, de ez nagy dózisú és így hasmenést válthat ki, ezért két részre érdemes osztani.

Egyébként akár 900-1000 mg-ot is be lehet szedni, csak azt kell tudni, hogy a magnézium-citrát maga nem egyenlő a tiszta magnéziummal. A magnézium-citrát nevű magnéziumvegyületnek csak 11,3%-a a tiszta magnézium, tehát ezzel kell számolni, amikor azt számolod, hogy mennyit veszel be.