Magnéziumot hogy kell abbahagyni?

Magnezium csak magyarorszagon divat

Egeszseges taplalkozas biztosit eleg magneziumot

Napi egy kis marek mandula heti1x brokkoli es kismama multi eleg

Magnezium faradsagot fejfajast izomgyengeseget es hasmenrst okoz hosszu tavon fogyasztva

Nincs különösebben jelentősége, hogy most egyik napról a másikra elhagyod-e vagy fokozatosan csökkented az adagot. Egyrészt azért, mert a magnézium nem szívódik fel amúgy sem azonnal, csak miután már utazott pár órát és pár métert az emésztőrendszeredben és a tartalékaid ürülése sem hirtelen történik. Másrészt a magnéziumhoz nem szokik hozzá a szervezet, így nem okoz elvonási tüneteket, semmilyen veszélyt nem hordoz, ha egyszer csak nem veszed be.

#2-es válaszhoz annyit, hogy a magnéziumpótlás mindenhol "divat", ahol magnéziumhiány lép fel. Márpedig a várandóssággal jelentkező fokozott ásványianyag-felhasználás és az ezzel megjelenő izomfeszülés, izomgörcsök Magyarországon és bárhol a világon ugyanúgy indokolják a magnéziumpótlást és jól érzékelhetően enyhítenek a tüneteken. A kismamavitaminok 99%-ában - a multivitaminokhoz hasonlóan - az ásványi anyagok szervetlen vegyületekben vannak jelen. Jellemzően az ásványi anyagok - de kiváltképp a magnézium - nem szívódnak fel szervetlen vegyületekből, úgyhogy az a cirka 100 mg magnézium, amit rosszul felszívódó vegyületben tartalmaz egy ilyen vitaminkészítmény 0%-ban járul hozzá a fokozott magnéziumigényhez. A felsorolt "mellékhatásokból" egyedül a hasmenés az, amit megtapasztalhat az ember, de ezt sem a hosszú távú fogyasztással. Egyedül az vezethet hasmenéshez, ha egyszerre sok, jól felszívódó magnéziumot szedünk be, mert a magnézium hashajtó hatású. Ez azonban nem jelentkezik, ha egyszerre maximum 150-200 mg elemi magnéziumot nyelünk le, mert ezzel még megbírkózik a bél.