ZH-vizsga előtt, vagy akár szimpla beszélgetés során az utóbbi napokban, hetekben vacogás szerű jelenséget észlelek magamon!? Bővebben lent.

Izgulás. Lámpa láz. Stressz. Jó stressz. A szervezeted tudja, hogy fontos dologra készülsz és felkészít.

Ha máskor nem volt, lehet még új dolog. Lehet magnézium hiány is. Segít ezen a rendszeres mozgás is. És egy tanárral ülj le beszélj erről. Vizsga drukkod van és kérj tőle ötletet, miként tudsz túl lenni rajta. Próbáld ki és jelezd vissza, mi vált be. Konzultáció nem csak szakmai lehet.

Ugyan erre jó, ha kommunikációs módszerekre tanulsz, vagy kommunikációs pszichológiát, testbeszédet, tudod mi az a pigmalion effektus, másnak is előadod az anyagot...

Nekem konkrétan úgy remegett a kezem első zh-nál, hogy nem tudtam megfogni a ceruzát. Ekkor ismerkedtem meg a Ballmer Peak fogalommal [link] .

De ne szokj rá! És lehetőleg 3-4 cl tequilánál állj meg. Ha túl tolod, nem fogsz emlékezni. Ha rendszeresíted, feltételes adaptáció és alkoholizmuson felül elvész a hatás lényege és ugyan úgy para lesz. Továbbá a reflexeket brutálisan rombolja! De idegességet oldja. És a tequila nem is annyira büdös. Ráadásul a citrom a végén segít a szájszagot is enyhíteni.

Sok lehetőség van még, hogyan kezeld. Egyszerű légzés technika is segít: katonai négyzet légzés, vagy meditációs 4-7-8.

Az is segít, ha tudatosítod, hogy az izgulás csak gátol. Izguljon helyetted az anyád - szó szerint. Hívd fel vizsga előtt. Mond meg: anyu izgulj helyettem is, én most koncentrálni akarok. Bejött nekem.

Az is segít, ha tudatosítod, eddig ezért tanultál, menni fog. Most csak alkalmazni kell azt, amit eddig sikerült adaptálni.

Aztán idővel rutin lesz a zh, és álmodból felkeltve is menni fog.