Hogyan készüljek fel a szóbeli vizsgákra hatékonyabban ha nem szeretek beszélni és nem is tudok jól beszélni?

Generalizált szorongásom van, és emiatt elég keveset beszélek, mivel nem is nagyon van kivel, nem tudok barátkozni. Szóval van, hogy napokig nem beszélek, ha meg beszélek akkor is félmondatokkal, folyton megállok, gondolkozom egy fél órát stb. Na most ez vizsgán nem lehetséges, mert azt hiszi a vizsgáztató, hogy nem tudok semmit. A másik, hogy kb 5 perc beszéd után a vizsgán (még ha nem is folyamatos a beszéd) elfáradok, és úgy érzem nincsen kedvem többé megszólalni, nagyon nagy erőfeszítést igényel, hogy válaszoljak továbbra is, de olyankor már nem is veszem komolyan, úgy vagyok vele h legyek már rajta túl.

Valaki tudna konkrét ötletet adni, hogy hogyan készüljek szóbeli vizsgákra? A kommunikációs készségeimet már nincs időm addig fejleszteni tekintve, hogy minden vizsgám 2 héten belül lesz, bár lehet, hogy egy két korrekcióval jobb lehetne.