Hogyan lehetnék talpra esettebb?

Felnőtt ember vagyok, akinek a gyerekkora nagyon félre siklott. A szüleimmel nem vagyok egy hullámhosszon, teljesen félre szocializálódtam. Nem értem a mai világ embereit, nem tudok rendesen kommunikálni. Olyan mintha egy külföldi lennék, aki próbál beilleszkedni de nagyok a kulturális különbségek. Egyszerű poénokat nem értek meg, nem veszem észre ha oltanak, ha beszolnak finoman, nem esik le mikor beszél valaki komolyan és mikor nem. Se a verbális se a non-verbális kommunikáció jeleit nem fogom fel. Nagyon szar középsikolába jártam (svéd reform-pedagógia) az egyetemet kínkeservesen végeztem el. A munkahelyen nem értek semmit, már félek hogy hülyének néznek mert minden percben kérdezek valamit. Hogyan tudnék ezen változtatni, hogy zökkenhetnék a magyar valóságba?