Mennyi szénhidrátra és fehérjére van szükségem edzés után hogyha tömeget szeretnék növelni? 68 kg vagyok most.
Figyelt kérdés
2010. dec. 2. 13:27
1/16 anonim válasza:
65-70g szénhidrát ( pl. dextróz)
40g fehérje
2/16 anonim 
válasza:
válasza:Én a saját adagomat írom le:
50g tejsavó + 25g dextróz + 50g maltodextrin
3/16 A kérdező kommentje:
Helosztok!
Én 100g rizst+80 g szőlőcukrot viszek be edzés után!!
Ez kb 150 g szénhidrát és 10 g fehérje.
Ettől 1-2 hónap után kb. mennyit tudnék felszedni szerintetek?
2010. dec. 2. 16:26
4/16 anonim válasza:
válasza:Ettől jópár kiló zsírt. Ha nincs meg a megfelelő arány a fehérje és a ch között, akkor zsírosodsz eléggé durván.
5/16 anonim 
válasza:
válasza:nagyon sok az a 80g szölöcukor. a össz sorozat számátol is függ a szénhidrát pótlás. elég neked kb fele is.
6/16 A kérdező kommentje:
oké értem.
Tudnátok valamit olyant mondani amit szedjek edzés utánra és sok benne a fehérje?
De ha zsírosodok akkor én azt le tudom szálkásítani mert 2-3 órákat edzek.
Szerintetek a tömegnövelés lényege nem az hogy minnél több zsír legyen hogy azt le lehessen dolgozni izommá?
2010. dec. 3. 12:38
7/16 A kérdező kommentje:
HA esetleg innék még utána egy kis tojást?
Úgy hogy kb. 20g fehérje jöjjön ki belőle?
2010. dec. 3. 13:07
9/16 A kérdező kommentje:
Miért?
Nem is olyan sok az a 2-3 óra?
Mi a baj vele?
2010. dec. 4. 22:05
10/16 anonim válasza:
válasza:Ez a kérdés fake. Ennyire barom ember nem létezik.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!