Milyen izmokat és hogyan kell nyújtani, ha azt akarom elérni, hogy minnél magasabbra rúgjak?

Gyakorold a lábkitartást.Ha már egyensúlyilag is jó,akkor lábkitartás és lábletétel nélkül,lassan belerúgsz 3at valamibe.Csak térd alatt mozgatva a lábad,majd lábcsere.

Csinálsz 10-20 sorozatot,akkor a végére bedurran a seg-ged és a lábbicepszedet és érezni fogod.