Az ilyen Shock-olásos edzésmódszerről mi a véleményetek?

Sziasztok!

Pár napja egyik ismerősömmel összeállítottunk egy un. shock-olásos edzésmenetet. Erről szeretném kikérni a véleményeteket.

Egy példával szeretném illusztrálni:

Tegyük fel, hogy a válledzés oldalraemelés gyakorlat részét 2x16 kg-os 1kezes súlyokkal csinálom, 8 ismétléssel és 5 sorozattal.(5x8) Eddig legalább is.

Ezt átültetve a shockolásos edzésmenetbe úgy nézne ki, hogy az első 3x8 ismétlés lemegy úgy mint régen. Majd az utolsó két sorozatnál pedig megcsinálom a 8 ismétlést, majd rögtön pihenés nélkül váltok mondjuk 12 kg-os súlyokra, abból ugyanúgy csinálok 8 ismétlést, majd szintén pihenés nélkül még lentebb, például 8 kg-os súllyal pedig addig csinálom amíg csak a beszarás nem kezd kerülgetni. :)

Ezt persze lehet csinálni úgy hogy 4x8 az alap ismétlés és akkor a 3. és 4. sorozatnál csinálom a shockolást 3 lépcsőben a leírtak szerint. Ezzel nagyon kellemesen lefáradok mert az eddigi 4-5x8-10 ismétlésekkel érezni éreztem az izmomat a végére, de nem volt az a kellemes fáradtság. Hiába emeltem a súlyokat. Azzal csak azt értem el, hogy az utolsó 1-2 ismétlést már alig tudtam megcsinálni. Ez a két fáradtság nem ugyanaz. Remélem értitek mire gondolok.:)

Most pedig lássuk az építő jellegű kritikákat ;)

További szép napot!