Tudnátok valami jó edzéstervet ami 3-4 napos egy héten és ami minden testrészemet megerősítené?

bodybuilderen találsz kezdő edzésterveket nézz egyet.

ha már úgy is ott leszel az alapismereteket is olvasd el és utána étrendet is nézz hozzá.

igen az 1 oldal:

[link]

azt mond már meg mire szálkásítasz ha még nem is tömegeltél?

ne legyél már giliszta,pakolj fel pár kiló izmot aztán szálkásíts.

a semmire nem érdemes szálkásítani mert csak egy csontváz leszel.

7. vagyok.

Igen edzek. A forma csávókat úgy értem ha pl:rekordot akarsz mérni fekve nyomón akkor le veszik rólad a súlyt ne hogy ne tudd kinyomni, és ne nyomjon össze.

Szálkásítani, ne szálkásíts. Inkább nagy súly kicsi szettekben. ha már vagy másfél éve legalább csinálod, akkor szálkásíthatsz előtte kb semmi értelme. Először csinálj szép formát az izmaidnak.

ma 14:40

a 7.én vagyok,te az 5 vagy,azaz tegnap 23:00