Szerintetek ez igy jobb lenne? Vagy ti hogyan alakítanátok át?

A lábedzést akár szét is szedheted, de a vádlira mehet heti 2 edzés is, úgyhogy nem kéne a tricepszet betenni a lábhoz, hanem ott is menjen egy vádli gyakorlat a comb után.

Egyébként feloszthatod többféleképpen, akár 4 napost is végezhetsz (naturálban jól jön a több pihenő nap).

Nem is muszáj felcserélgetni az izomcsoportokat, elég, ha más-más gyakorlatokat iktatsz be vagy az ismétlésszámokat változtatod. Szóval ne legyen két ugyanolyan edzésed.

H:Hát,láb

K:Váll,bicepsz,tricepsz

Sz:P

Cs:Mell,vádli

P:Kardio

Szerintem!

Szerinten nem kéne két nagy izomcsoportot egymáshoz tenni. Szóval a hát és láb az tuti külön napon menjen.

5 napos felosztásban az jó volt, ahogy eddig ment.

4 napnál pedig, pl:

H:mell-bic

K:láb

Sz:pihi

Cs:váll-tric

P:hát

Vagy: H:mell-váll

K:láb

Sz:pihi

Cs:hát

P:kar,

De többféleképpen el lehet osztani, csak nagy izomcsoporthoz (mell, hát, láb) ne tegyél még egy nagyot.

Én alapból problémára fókuszáltam,a hát és a comb lehet egy napon!

De hibáztam annyiban ,hogy a bicepszet kivenném a váll napról és át raknám a mellhez , hogy a hát nap után tudjon pihenni! Így akár át is rakhatjuk a lábat a vállhoz és a tricepszhez,de maradhat is!

Egyébként cél függö,hogy rendezed! Szálkásitasz v. tömegetnövelsz? Valamelyik izomcsoport le van-e maradva? Stb....

Nem veszekedni akarok tényleg, csak jótanács, hogy a láb az mindig maradjon különnap. Aki a láb után még tud bármit is érdemben edzeni, az nem edzett keményen, ahogy szoktuk is írni az csak p*nalegyezés akkor.:)

De tőlem mindenki úgy edz, ahogy akar csak két nagy izmot nem szokás együtt edzeni, ha valaki komolyan veszi a testépítést.

Én se veszekedésböl irom!

Hát-láb: azért lehet együtt,mert sok combizmot érintö gyakorlat érinti az alsóhát izmait ,illetve a gericmerevitö izmokat!ez forditva is igaz , de kevésbé!

Így elöször hátazol és utána edzed a lábad,akkor a hátizmok amik részt vesznek a comb gyakorlatokba valamelyest tökéletesen be vannak melegedve ezáltal biztos testtartást kapsz és olyan gyakorlatok mint a merevlábas felhúzás se fognak gondot jelenteni az alóháti szakasznak!

De természetesen neked is igazad van,és jó ötleteket adtál!

Ez az a sport, ahol mindenkinek igaza van és mindenre lehet ideológiát gyártani, hogy mit miért végez az ember.:)

Én csak megint azt tudom mondani, hogy egy kőkemény lábedzés mellé nem fér be semmi és ezt is látom a haladó, sőt a versenyző testépítőknél is.

:-D azért az Szép,hogy ellentétes a véleményünk és mindkettönknek igaza van!

Egyébként csináltam is így a kettöt együtt és bejött,de profi edzéstervébe is láttam ilyen megoldást!Mindenkinek más válik be!

:-D