Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » 70%-os tejsavóproteinből napi...

70%-os tejsavóproteinből napi háromszor 40g edzés után pedig 50g+szőlőcukor! Ez igy jó?

Figyelt kérdés

2012. dec. 12. 20:55

1/7 anonim

válasza:

Ha az étrend is okés, akkor jó.

2012. dec. 12. 20:58

Hasznos számodra ez a válasz?

2/7 A kérdező kommentje:

Eddig reggel ittam 25g-ot este pedig 50g-ot meg ezszés után is! Maradjak ennél vagy a napi háromszor 40g-nál? (70kg vagyok és nemrég kezdtem el edzeni)!

2012. dec. 12. 21:03

3/7 anonim

válasza:

Tehát a fehérjeszükségleted 80%-át ebből akarod bevinni, egy kiadós fosáshoz tökéletes.

2012. dec. 13. 10:18

Hasznos számodra ez a válasz?

4/7 anonim

válasza:

Várjunk azért picit.:)

70 kg a kérdező, tehát kell neki minimum 140g fehérje.

3*40g protein (70%-osból) az csak 84 g fehérje, ami 60%-a a napi minimum fehérjebevitelének. Szerintem ennyi még éppen mehet, de tényleg nem célszerű a felénél többet használni.:)

2012. dec. 13. 10:31

Hasznos számodra ez a válasz?

5/7 anonim

válasza:

3x40g + 50g edzés után aminek a 70%-a már 120 körül van.

2012. dec. 13. 11:18

Hasznos számodra ez a válasz?

6/7 anonim

válasza:

Ja, úgy már igen, az edzés utánit nem számoltam véletlen.:)

2012. dec. 13. 11:26

Hasznos számodra ez a válasz?

7/7 A kérdező kommentje:

A napi fehérjebevitelem minimum legyen meg a 70%, azaz iszok napi kétszer 50-50g-ot! A többit pedig szilárd kajából.Szerintem ez igy jó lessz.

2012. dec. 13. 13:17

Kapcsolódó kérdések:

Edzés közben szokott valaki szőlőcukros vizet inni?

Szőlőcukor edzés után hizlalhat? Továbbá 700Ft ért veszem kilóját kapszula formában össze szoktam turmixolni de nem tudom hogy ez is olyan-e mint pl amit a scitec-be lehet venni.

Mennyi ch kellene edzés előtt és utána hogy jól tömegeljek? 75kg vagyok. Arra gondoltam hogy előtte 100g rizs és utána meg, szőlőcukor+zabpehelyés utána 1 órával kb.200g rizs.

Edzés után mennyi szőlőcukrot kell fogyasztani? én kb hogyha 75kg vagyok akkor nekem nem kell 100g szőlőcukor edzés után?

Szőlőcukor vagy kristálycukor edzés után? Most nincs itthon szőlőcukrom, edzés utánra jó lenne helyette a rendes kristálycukor? és mi különbség van köztük, felszívódás vagy mi?

Edzés után 80g szőlőcukor mellé rizst egyek vagy ami épp van otthon? Mert rizsből 80g-ot szoktam de ami van otthon főt étel vagy akármi abból meg sokkal többet.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!