Ez tulajdonképpen olyan mint egy diéta?
most napi 4g/tskg fehérjét viszek be és 2-3g/tskg ch.
de így is növök kicsit.
de most erre váltok.
napi 3g/tskg fehérje, 7-8g/tskg ch, és 4000kalória.
ez már jó lesz tömegnövelésre?
válasza: válasza:persze hogy nem zsírt de azért az is jöhet.
fél éig most így akarom csinálni, addigra el akarom érni a 90kg-o testsúlyban.
válasza:31-37 kalória kell tskg-onként szintentartáshoz egy lyan embernek aki heti 3-5x eddz. Ha zsiros tömegelést akarsz akkor ehhez adj napi 500 kalóriát. Ha valamennyire szálkás akarsz maradni akkor 2-300-at
Megkaptad mennyi kell neked. Ebböl vond le 2 g/tskg fehérje kalóriáit ( 1 g fehérje 4 kcal) majd 1g/tskg inkább eszzsenciális jó zsir kalóriáit ( 1 g zsir 9kcal). A megmaradt kalóriákat vidd be ugy ahogy akarod. Ha te rizzsel akarod akkor rizzsel. Nem oszt nem szoroz igazából
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!