Boxzsákhoz létezik valamilyen edzésterv, vagy csak püföljem ahogy bírom?

amíg nincs meg a technikai tudásod,addig rossz ötlet a zsák edzés egyedül.

berögzülnek a hibáid és azt kijavítani piszok nehéz lesz.

menjél át szépen ökölvívó edzésre,ott megtanítanak rendesen ütni,és ha már megy rendesen az edzésen a zsákolás a pontütőzés,utána kezdhetsz el otthon is dolgozni.

uh ebben az esetben feleslegesnek érzek a válaszhoz csatolni bármiféle zsák programot.

Így látatlanban is úgy vélem, hogy nem vagy tisztában még a technikák alapjaival sem. Mivel ha jártál volna életedben olyan edzésre, ahol a technikákat rendesen tanítják, nem tetted volna fel a fenti kérdést. Nem rosszindulatúan írom, hanem javító szándékkal -- keress egy bokszedzést és tanulj meg ütni. (Én is 5 év karate után kezdtem el bokszolni, tudom mit beszélek...)

Egyébként meg kezdetnek 4x2 percet zsákolj, azon belül mi 4 féle gyakorlatot különböztetünk meg:

- "bunyó" (szabadon ütögetsz)

- lengyelboksz (helybenfutás-féle lépések nagyon gyors váltott ütésekkel)

- "kemény" (olyan erősen ütöd a zsákot, ahogyan csak tudod, váltottan)

- "gyorsboksz" (a fentiek kombinációja, rendes ütések, de nincs ritmusa, folyamatosan a zsákon van az egyik kesztyűd -- ez a legdurvább, 1 perc után mindenki belehal...)

Van még ahol kombinációk is vannak zsákon (bal-bal-jobb pl.).

De keress egy edzőt és ő megtanít zsákolni. Otthon inkább ne bűvészkedj, többet árt mint használ.