Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Milyen alkatom van és hány%...

Zaly kérdése:

Milyen alkatom van és hány% körül lehet a testzsírszázalékom?

Figyelt kérdés

Szerintetek mit csináljak, hogy jobban nézzem ki a testem és vonzóbb legyen?

#fogyás #testépítés #FAT #testzsír #bodybuilding #testzsírszázalék #workout #Street Workout

2014. jan. 3. 20:10

1/10 A kérdező kommentje:

[link]

2014. jan. 3. 20:11

2/10 anonim

válasza:

Szerintem mezo, és 15-20 körül.

Tömegnövelj, majd szálkásíts, vagy mindezek előtt szálkásíts, döntsd el.

2014. jan. 3. 20:29

Hasznos számodra ez a válasz?

3/10 A kérdező kommentje:

Szeretnék szálkásítani de az az igazság, hogy 15 éves vagyok és azt eszek ami anyu kosztját eszem :D

2014. jan. 3. 20:35

4/10 anonim

válasza:

Tömegelj még kicsit, annyira nem vagy zsíros. 15% körül vagy szerintem is.

2014. jan. 3. 20:35

Hasznos számodra ez a válasz?

5/10 A kérdező kommentje:

ezt jól meg mondtam, szóval azt eszek amit főznek nekem, mert a szüleimmel élek

2014. jan. 3. 20:36

6/10 A kérdező kommentje:

tömegelés alatt sima edzést értetek, vagy étekzésre odafigyelés illetve vitaminok stb szedése?

2014. jan. 3. 20:37

7/10 anonim

válasza:

Étrendet értünk alatta és kemény edzést.

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]

2014. jan. 3. 20:39

Hasznos számodra ez a válasz?

8/10 A kérdező kommentje:

köszi a választ , még egy kérdés: ha egy ilyen étrendet nem tudok teljesen betartani mondjuk csak felébe vagy esetleg negyedébe akkor is el lehet érni a célt, persze több idő alatt?

2014. jan. 3. 20:41

9/10 anonim

válasza:

Jó étrend nélkül is lehet egy ideig fejlődni, ha lassabban is, de úgyis látod majd, ha megakadsz és akkor majd változtatsz.

2014. jan. 3. 20:45

Hasznos számodra ez a válasz?

10/10 A kérdező kommentje:

köszi

2014. jan. 3. 21:29

Kapcsolódó kérdések:

Házilag meg tudom mérni a testzsírszázalékom?

Hogyan tudom lemérni egyszerűen a testzsírszázalékom?

Kardio mellett lehet tömeget növelni? Úgy akarok fogyni, hogy izom ne menjen le, csak zsír, testzsírszázalékom 10-15% körül van. Milyen táplálkozás szükséges?

Mivel érhetném el, hogy olyan alkatom legyen mint apámnak?

Venni akarok creatine ph-x et ha beveszem mindet és abba hagyom a gyúrást akkor ösze esek? és ha igen akkor menyire? Ami most van alkatom ugyan ilyenre esek visza vagy ennél kissebre?

átlagos 23éves 190cm 70kg vagyok. Szeretnék egy kis súly felesleget felszedni és erösödni, vettem volumass 35 port, de sajnos kondi gépem nincs max otthon tudnék...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!