Tömegelésnél hogyan építsem be a zabpelyhet az étrendembe?

Én bepuffadnék ennyi zabtól, de ha neked nem gond, akkor mehet.

Megnézed, hogy 100g zab az kb 60g ch. Így te a 200gramm zabbal beviszel 120g szénhidrátot. Ugye azt tudod, hogy neked mennyi ch kell egy napra. Na ezt a 120grammot levonod a napi bevitelből és a maradékot még beviszed rizsből, zöldségekből, tk kenyérből, stb.

de attól nem leszel izmosabb ha más szénhidrátok helyett zab megy, mert nem ez számít, hanem a napi össz tápanyagbevitel. Tehát ha lecseréled a rizst zabra (figyelembe véve a ch tartalmakat) akkor ugyanott vagy, nem fog jobb forma lenni zabtól, mintha más ch forrást használtál volna. Lehet, hogy ezt tudod, de gondolom azért szólok.:)