Hogy tudom növelni a teljesítményemet, hogy többet tudjak tekerni és később fáradjak el?

Üdv!

Sajnos, amit írtál, tipikus állóképesség. Nem a sebességed akarod növelni hanem a sztívósságod?

Sajnos, nincs más megoldás mint sok tekerés, nem a legnagyobb intenzitáson, hanem egyel alatta. Amit tudsz tartani, pár órán át. Utazósebességgel.

Heti 4-5 alkalommal.

"agyváltós cruiser", alapvetően ez a probléma, ez egy városi bringa nem túl gyors és talán nem is folyamatos haladásra, amin kényelmes ülni

más a váz geometriája

egy olyan bringán teljesen máshogy ülsz, amivel elmehetsz igazi túrára akár 10-20km-re, akár 100-ra is, ergo jobban fog menni a tekerés is

de persze kell, hogy sokat tekerj, akkor jössz bele a hosszabb távú, folyamatos tekerésbe, de ahhoz olyan bringa is kell ami a célnak megfelel

de ne csak kénylemes tempóban menj a fejlődéshez, hanem húzd meg néha, hozd ki magadból a maximumot, a legnehezebb sebességre váltva is, hadd szaladjon a gép, hidd el élvezni fogod amikor a saját erődből gyorsulsz fel úgy igazából : )