Fogyni akarok, bicajozással lehet? Mennyit tekerjek egy nap?

Mint sokaknak, neked is azt tudom ajánlani hogy szerezz egy pulzusmérőt és számítsd ki a maximális pulzusod 70 százalékát. Ez általában az az érték amikor az elégetett kalória 40-45%-a zsír.

Ja és még annyi, hogy a legtöbbet a táplálkozás jelent, nem a mozgásforma.

Jól írják előttem a kaja a legfontosabb. Kb 70% táplálkozás a sport é 30% edzés, legyen szó akármiről, fogyás, tömegelés, szálkásítás stb.

Kardió edzés csinálj, mivel akkor a test tartalékait dolgozza fel a szervezet. Hosszabb ideig van kitéve közepes terhelésnek, és a pulzusmérőt én is mindenképpen javaslom. Egyrészt, mert figyelmeztet ha épp felrobban a szíved, másrészt nagyban megkönnyíti, hogy tartósan kb ugyanakkora terhelésnek tedd ki magad.

Remélem valamit segítettem/ tünk ;)