Naponta félórányi szobabiciklizéssel megyek valamire? 13/L

Én ócsó szobaciklit már próbáltam, sokkal rosszabb élmény és hatás. (drágával nincs tapasztalatom, biztos van jó is)

Rossz volt a térdemnek, a seggemnek, nagyon unalmas, csak az ízületeimnek volt megterhelő, izmoknak kevésbé, büdös lett a kezem is tőle :D

Natúr biciklizéssel meg egy óra is gyorsan eltelik, jól beállítható, olyan tempóban mész amiben akarsz.

Ha max fél órát szánsz rá, akkor szerintem inkább futás.

Ne adj bele mindent, tarts egy kellemes tempót, vagy lassíts-gyorsíts, és kitartásod legyen, nem a kilóméter számít, hanem az idő.

De a legjobb ha csinálod mindet! Egyszer tekersz, egyszer futsz, rossz időben meg szobabiciklizel (pl >20km szembeszéllel már kellemetlen bringázni).

Pihenni -regenerálódni- is kell (8 óra alvás, ne éheztesd magad, pihenőnap)! Ha fáj, akkor inkább hanyagold míg elmúlik (különben sérülés lesz). Izomlázra edzeni nem lesz hatásosabb, csak alig fogod bírni és tovább fog tartani, később tudsz újra menni -pihend ki. Fontos a nyújtás a végén.

Futásnál próbálj nem sarokkal érkezni.

sargakapszula.hu

Ingyenes, töltsd le, olvasd el, értelmezd. A lényeg, hogy normális kaja nélkül szart se ér az egész.