A biciklizéstől tudnék fogyni?

Szia! Jó hogy biciklizel ne hagyd abba!

Az a lényeg hogy élvezd a testmozgást és erre nagyon jó a bicaj mert pl. kirándulhatsz vele a környéken ami sokkal érdekesebb mint tekerni körbe mint a hörcsög. Aztán egyszer csak fogyni fognak a kilométerek.

A zsírégetéshez jó a bicaj mert magy izmokat mozgat meg és nem terheli annyira az ízületeket mint a futás. Viszont a bicajozás első 30-40 percében még csak az izomban tárolt energia ég el, ezután kezd a szervezet a zsírraktárhoz nyúlni, szóval nyugodt tempóval és kitartóan kell csinálni (a gyors sprintelés izomnövelésre jó, nem zsírégetésre)

Szia!

Még egy alapdolog amit nem írtak le: fogj egy szabócentit és mérd le a combot, hasad, nyakad kerületét. Szabócenti híján egy madzaggal mérd körül és aztán a madzagot vonalzóval. Jegyezd föl az eredményt és mérd meg egy hónap múlva is. Ha csökken, szuper.

Ha gondolod, elmehetnél a háziorvosodhoz is tanácsokért. Szerintem ő jobban ért hozzá, mint mint itt egy átlagos válaszoló. Nem tudom, hogy van ez, de talán dietetikushoz is be tud utalni, aki ahhoz ért, hogy mit kéne enned.

Én nem hiszek abban, hogy inkább lassan és sokat kéne biciklizned. A test egész nap használ fel energiát, és ha a gyors biciklizéssel elfogyasztottad a szénhidrát-tartalékaidat, de nem pótolod étellel, akkor bizony a zsírhoz fog nyúlni. Biciklizz gyors tempóban minél többet, aztán ha kifáradtál, csapj hozzá még lassú tempóban, amennyit bírsz. Ha fejlődnek az izmaid, akkor utána az alapanyagcseréddel is több energiát használsz majd el.

Végül egy kis személyes tapasztalat. 16 évesen kezdtem biciklivel iskolába járni. Ez nekem 2x40 perc volt (később már csak 2x30 :-)), kb. 11 km volt a suli. Az első két hétben estére hullafáradt voltam, aztán megedződtem és már nem jelentkezett ez a probléma. Kb. 70 kg voltam akkor, és a biciklizéssel két tanév alatt lefogytam 60 kg-ra. Egész idő alatt annyit ettem, amennyi jól esett, de csak 5x ettem egy nap, közte nem, és nem ettem több édességet, mint előtte.