Szobabiciklivel jobb vagy a futással a fogyás?

Ha jól végzed a gyakorlatot, akkor ugyan oylan hatékony.

Ha rosszul végzed a gyakorlatot, akkor a futás hatékonyabb (mert a futásnál még ha lusta vagy akkor is nagy erőt kell belevinni, teszem azt gyorsan sétálsz a szakasz felét), a biciklizésnél viszont más a helyzet, ott a kemény edzéstől egészen a szinte 0 terhelésig tart a skála. Többnyire innen születik az a tévhit, hogy a futás hasznosabb, mert sokan biciklizésnek hívják azt, ha hajtanak egyet és gurulnak 200 métert..

Viszont mint írta az egyik válaszoló fontos megfontolni azt is, hogy a futásnál picit több esélyed van sérülésre, mint a biciklizésnél, viszont itt is igaz, hogy ha jól végzed a gyakorlatot, és felkészült vagy legalább felületesen a témában, akkor mind a kettő biztonságos.

Szóval a tanácsom az étrend mellé, az, hogy tök mindegy mit választasz, de annak nézz utána hogyan érdemes végezni és tartsd is be.

1. orvosi vizsgálat, hogy kiderítsék nem betegségtünete-e az elhízás.

2. dietetikus, személyre szabott étrend

3. testmozgás. Séta, mélyizomtorna (eleinte edzővel, hogy korrigálja a hibás mozgást, aztán dvd-ről is lehet, ha elég kitartó vagy), rendes kondizásnnál is valóban jó személyi edző, hosszú távon lehet, hogy érdemes bevásárolni pár edzőgépet, ha van hely. Persze nem mindegy, hogy mit. A szobabicikli egy fokkal jobb, mint a futás, ami tényleg káros tud lenni, viszont kevés izmot mozgat meg.

Fontos, hogy a diétára és a tornára is fokozatosan állj rá, és legyél következetes, de örömmel csináld.