Hogy találom meg a leghatékonyabb technikát?

Hát 1001 módon tudod fejleszteni magadat.

Például ahogy te is észrevetted a kerékpározás során főleg az országutisoknak nagyon fontos a hajlékonyság. Emiatt célszerű előtte és utána is nyújtani.

Ezen kivül a törzsizomzat is rendkivül fontos, ezt aerobik/yoga gyakorlatokkal lehet fejleszeni, de az is sokat segít már ha naponta párszor félpercnyi Plank pózt csinálsz.

A pedálozási technikát is sokféle képpen lehet edzeni. Keresel egy enyhe emlekedőt elég ha pár %-os és ezt a két dolgot ismételgeted időnként:

1. Könnyű fokozatban magas fordulatszámon(120rpm) tekersz. (Ez remek kardió és fejleszti a stabilitásod az nyergen)

2. Nehéz fokozaton alacsony (60rpm) fordulatszámon tekersz. (izomerősítés)

A pedálozási technikán javít az is, ha clipless padált használsz és azzal gyakorlod azt hogy egy pedál kör alatt minnél nagyobb szögben adj le erőt.

És még van millió dolog amit segíthet, ha nagyon érdekel akkor én keresnék a helyedben konkrét könyveket.

te magad válaszolsz:"aztán megálltam nyújtani egy kicsit utána meg mintha kicseréltek volna. Sokkal könnyebben tekertem sokkal gyorsabban és ráadásul kevesebb erőfeszítéssel tudtam haladni, pedig még szembeszél is volt."

nyújtás tekerés előtt.