Röplabdában megsérült hüvelykujj honnan tudható, hogy terhelhető-e már újra?

Sziasztok, júniusban egy strandröplabda versenyen rosszul nyúltam bele egy labdába, és a hüvelykujjam teljesen hátrahajlott. Kosárérintéssel akartam visszaadni a labdát, de a szemembe sütött a nap és emiatt elkalibráltam magam... azóta pihentetem, sokáig mozdítani sem tudtam, doki sem tudott mit mondani rá, nem törött, viszont a szalagok sérültek. Bizonyos mozdulatoknál, pl ha kifeszítem oldalra, még most is fáj a sérülés, illetve terhelni nem bírom. Nyilván amíg ilyen fájdalmak fennállnak, addig nem megyek vissza edzeni sem, de lassan zavaró, hogy ennyit ki kell hagyjak és a terhelhetőség miatt néhány kerti munkában is akadályoz. Lehet valamit csinálni ezzel? Van torna a hüvelykujjra, ami újra megerősíti? Mikor lehet azt mondani, hogy újra játszhatok? Ha már nem fáj, elmehetek újra edzésekre, vagy ez még ígyis-úgyis sokáig fog fájni, mehetek már most?