Csatár vagyok, és ha gyorsulni akarok futásban, rövid-hosszútávon, akkor milyen sprinteket végezzek? Lábsúllyal vagy nélküle edzek? Mert a korosztályomba gyors vagyok, de az ifibe már közepes.

OFF: Kérdezd meg az edződet.

ON: Erre valók azok a gyakorlatok, amikor a kis kerek bójákat lerakja az edző, és gyorsan kell lépkedni jobbra balra, előre hátra a megadott útvonalon, majd a végén egy rövid sprintet csinálni.

Ugyanis a gyorsulás és a futósebesség egyik titka a jó genetika mellett, hogy milyen erővel tudod magad ellökni a talajtól, és ez azt erősíti azzal, amikor izomból szeded a lábad.

Plusz azt is lehet, hogy nekidőlsz a falnak kézzel, a lábad a faltól úgy 1 méterre, és úgy sprintelsz 4-6 lépést, mintha el akarnád tolni a falat. És ebből sorozatokat.