Milyen táplálékkiegészítőt szedjek ahhoz, hogy fejlődjön a felsőtestem?

Nem tudod átdolgozni a zsírt izommá, zsírszövetből nem lesz izomszövet (lehet, hogy ezt tudod is), de az sem megy egyidőben, hogy zsírt adsz le közben meg izmot szedsz fel.

A zsírleadáshoz kalória deficit kell, az izomnöveléshez pedig kalória plusz, tehát biológiai képtelenség egyidőben izmosodni és zsírt leadni.

Tehát két útja van a célod elérésének:

1: először szálkásító diétával leadod a felesleget, majd jól belőtt tömegnövelő diétával izomtömeget növelsz, úgy hogy minél kevesebb zsír jöjjön vissza.

2: Nem törődsz egyelőre a felesleggel, hanem izomtömeget növelsz, majd 3-4 hónap múlva elkezdesz egy szálkásító diétát és lemegy a zsír. Itt is fontos a precízen kiszámolt diéta, hogy izomból ne sokat fogyjál.

Az izomtömegnövelés szakaszhoz edzés után fehérje + szőlőcukor kell (edzés után minél hamarabb), szálkásító diétánál is menjen protein turmix edzés után. De a legfontosabb a pontosan kiszámolt étrend.