Röplabdások! Le tudnátok írni nekem h mit csináltok egy edzésen az alapozás időszakában?

Khm... lecsapás nincs, esetleg ütés...

Én sem játszom már, egyébként alapozás időszakában:

-reggel futás: 40 perc-60 perc futás, benne sprintek, stb...

-délután két órás edzés: bemelegítésnek futás, vonalazás, labdázás, de a feladatok közül is a pörgősebbek, utána erősítés, lépcsőzés: felugrálni egy lábon, két lábon, akár több fokot is egyszerre, pl minden második fogra ugrasz csak bal lábbal, stb..., ezenkívül medicinlabda, gumiszalag, nyújtás

Azért van benne ennyi erősítés, mert az alapozás végtére is az alapozásról szól.

Ezt kb 12-13 évesen csináltuk, az akkor felettünk lévő csapat egy nyári alapozós napja:

-reggel velünk futás

-átmennek a lelátóra lépcsőzni

-konditerem

-szintén két órás erősítő edzés

:)