Így nőhet a súlypontemelkedésem?
Figyelt kérdés
15 éves, 189cm vagyok és kosarazom. Egy lábról már simán zsákolok, két lábról néha sikerül de még nem az igazi. Szeretném növelni az emelkedésem.
Itthon guggolok minden nap 17kg-al 6x15-öt, 3x12 vádli erősítés, 3x12 székre fellépés és 2x12 kitörés.
Ezt csinálom minden második nap. Érzem is azóta hogy több energia van a lábamban. Szerintetek mennyit segít? Mit csináljak másképp hogy hatékonyabb legyen az edzés?
2014. jan. 2. 00:41
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Tehetsz bele ugrókötelezést, lépcsőzést, guggolásból felugrást. Ezeket lehet extra súlyokkal végezni, pl lábsúly, kézben tartott kosárlabda a felugráshoz, hogy a lábak dolgozzanak csak.
http://www.youtube.com/watch?v=rcft2A73rGY
Ezek a súlyzós cuccok se rosszak mellé.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!