Hogyan tudnék 1 hét alatt fejleszteni a magasugrásomon?

Szerbia 12 éves lány vagyok.Szabadka kerületben 1. helyezett lettem.(őszintén bevallom nem sokat készültem rá).Itthon 120 cm-t egyből simán átugrottam,de ott az már nem ment(nem tom miért,talán mert magasabb volt a szivacs).Lényegtelen.Jővő hétvégén megyek Zomborba az országos bajnokságra.Nem szeretnék szégyenkezni.....még otthon is ugrálok de azért jó lenne ha tudnék még + valami gyakorlatot is.Tudom,hogy nem most kellene elkezdni edzeni,de igy jött ki.