Milyen úszásprogramot ajánlanátok?
Szeretnék izmosodni, így elkezdtem úszni járni. Kérdésem, hogy milyen programmal lehet jó hatást és izmos testet elérni? Mit javasolnátok, mennyit ússzak (időben és hosszban mérve is érdekelne)? Milyen sűrűn kell járnom? Mennyi idő után van már látható eredmény?
177 cm vagyok és 74 kg, ebből szeretnék leadni és izmot felszedni.
Előre is köszönöm a válaszokat! :)
Az úszás leginkább a hát és s mell izmokra hatnak.
De ha lábra is akarsz izmot felszedni akkor kerékpározz vagy fuss. Egyébként az úszás a hátnak is jó nem lesz ferde a gerinced... Egyébként akkor menjél úszni amikor akarsz végül is nem árt. Én úgy szoktam, hogy ritmusváltásokkal úszok pl.: 2 hosz lazán utána 1 erőteljesen majd ez előrröl attól függ hogy bírom
köszi a válaszokat!! :)
2. válaszoló: a lábizmokkal kapcsolatban ezt gondoltam én is, mert amíg a karomban és a vállamban szokott lenni időnként izomláz, a lábamban úszástól még sosem volt.. :)
Én is úszok , ha lábra akarsz erősödni akkor egyértelmű hogy sok lábtempót csinálj.Csinálj mindegyikből ugyan annyit hiszen mindegyik más izmodra megy a lábadon.
először kezd kevés adagokkal majd utána mindig többet.
Pl.: csinálsz 4X10 hosszt és utána egy kicsit pihensz, majd újra. Heti 1-2-3 bőven elég. Azt ajánlom, úszás mellett kicsit fuss is.
Jó edzést :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!