Mit csináljak ha csak 10 hosszt tudok leúszni?

Ússz le tíz hosszt, utána pihenj egy kicsit, és ússz le még egyetlen hosszt a lehető legnagyobb sebességgel, ahogy csak bírsz (azaz sprintelj). Megint pihenj egy-két-három percet, megint ússz le 1 hosszt teljes sebességgel.

Utána pihenj 10 percet, és aztán kezdd elölről az egészet. Hazamenni nem érdemes, mert valószínűleg nem azért tudsz csak 10 hosszt leúszni, mert ennyire gyengék az izmaid, hanem mert a légzésed és a keringésed nem elég hatékonyak. Az edzést teljesen befejezni akkor érdemes, amikor az izmaidat már kellőképpen megdolgoztattad.