Melyik zöldségben-gyümölcsben van a legtöbb olyan vitamin ami jó a hajnak és a bőrnek?

A dióban sok a D-vitamin de csak d vitamint egyél mert az a bőrnek jó de hogy a hajnak jó e nem tudom

Fontos a változatosság, tehát hogy ne csak egyfajtát egyél, hanem sor kerüljön hetente ilyenekre mint avokado, spenot, ananasz, szolo, grapefruit, zold tea citrommal, magvak(mandula, kesu dió, mogyoró)+sok víz(napi 2-3 liter).A Hairclinic nekem bevállt, de legalább 3 hónapig kell szedni.Hajpakolás is jó heti egyszer házilag készítve.