Vékony lábakat milyen gyakorlatokkal tudnám izmositani? L

1. egyenes állásban lábujjhegyre emelkedni és vissza folyamatosan-ez vádli erősítés. Először könnyű, de 5 perc után már jól fáj.:) Lehet egy lábon állva is ugyanezt székbe kapaszkodva.

2. földön ülni egyenes lábakkal és a lábfejeket lefeszíteni, majd vissza, folyamatosan 50x. Ez a combot, vádlit is erősíti.

Utána ne felejts nyújtani.