Hogyan tudnám növelni az önbizalmam?

Eléggé önbizalom hiányos vagyok. Ha bekerülök egy új társaságba akkor meg se merek szólalni mert félek hogy valami hülyeséget mondok. Ha a barátaimmal beszélgetek akkor nincs gond de még osztálytársaimmal sem tudok rendesen beszélni. Nem szoktam csak úgy odamenni hozzájuk beszélni mert attól tartok hogy nem lesz téma amiről beszelhetnenk. Ők teljesen mások mint én. Nem érzem jól magam egy nagy társaságban mert olyankor nem figyelnek rám szinte még se szolalhatok. Egy kissebb csoportban más a helyzet. Gondolok itt 4-5 főre. Mindenhol én vagyok a csendes, szerény kislány. Mostanra ez már nagyon elkezdett zavarni. Nem is érzem magam szépnek. Pedig amikor belenezek a tükörbe akkor tudom hogy nem vagyok ronda. Az alakommal az a gond hogy túl vékony vagyok (165cm/43kg) és hiába szeretnék hízni egyszerűen nem megy. Régebben sokat cikiztek emiatt, hogy túl vékony vagyok az s hogy azért már hiznom kéne. Meg hogy ez már beteges. Mostanába is van pár olyan ember aki ezt megemliti és nekem ez nagyon rosszul esik. A másik problémám az hogy nagy orrom. Oké ez furán hangozhat de komolyan. Ha nem lenne ilyen az orrom akár azt is mondanám hogy szép vagyok de nem mert ez rontja az összhatást. A családom pedig ezzel viccelődik. Az elején még vicces volt de már nagyon nem az. A kérdésem az lenne hogy mivel tudnám növelni az önbizalmam? Hogy tudnám szépnek érezni magam? Hogy tudnék rendesen beszélni az emberekkel anélkül hogy azon stresszelnek hogy vajon mit mondjak/ne mondjak hülyeséget?

16/l