Tudományosan hogy tudnám fejleszteni a koncentrációt,fókuszálást?

Nagyon régóta próbálok a tanulásra koncentrálni,akár 3-4 órán keresztül megy eddig folyamatosan,utána bumm vége és nem tudok tovább tanulni a nap folyamán.

Központi felvételire készülök fel,napi 8 felvételi lapot írok meg,kiírtam a lényegeket azokat is olvasgatom,nagyon magas pontszámot szeretnék írni.

Szóval van kettő fontos kérdésem:

1. Koncentrálást mivel tudom fejleszteni,hogyan?

2. Központi felvételire milyen felkészülésmódot ajánlotok?tapasztalatok,tippek,tanácsok...stb.stb mindent meghallgatnék örömmel

Előre is köszi mindenkinek✌