Ha genetikailag a családom férfi tagjai meghíznak a 30 as 40 es éveire, ezen lehet változtatni?

Amiről te beszélsz olyan nincs. Azért híznak el, mert nem figyelnek oda magukra(táplálkozás+sport), kész ennyi. Nem kell itt semmi féle humbokot bebeszélni , mert ilyen nem létezik.

Az én családomban nemtől függetlenül -kivéve anyám - hízásra hajlamos. Sajnos a húszas éveim végén én sem figyeltem magamra eléggé, így hipp-hopp 109 kiló lettem. Mérnök vagyok, a megbeszélések és üzleti vacsorák miatt össze-vissza ettem, ráadásul amit megkívántam, azt meg tudtam venni magamnak. 88 kiló voltam, amikor megismerkedtem a feleségemmel, azaz több mint 21 kg jött rám. Valahogy éreztem, hogy hiába szeret, nem vagyok neki annyira vonzó, mint régebben. Ekkor jöttem rá, hogy állj, ez így nem mehet tovább. Újra nekiálltam mozogni, heti minimum 3-4 alkalommal és megválogattam, hogy mit eszek. Bár én többnyire mindent ettem, csak jóval kisebb adagokat. Az üdítőket, söröket, édességeket, krumplit, pékárukat és a tésztát kerültem, más jöhetett. Most újra 87 kg vagyok (182 cm és erős csontozatú), már bármi jöhet ésszel. Rendszeresen mozgok, ha valami miatt kimarad, akkor hiányzik is. A bátyám 120 kg körül van, irigykedik, de arra nem venné a fáradtságot, hogy jó időben biciklivel menjen dolgozni kocsi helyett vagy hogy reggel elmenjen futni munka előtt 5 km-t. Na meg az esti bödön jégkrémről sem mondana le a világ összes kincséért sem. Szóval igen, ha egy kicsit odafigyelsz magadra, akkor formában tarthatod magad. Nem kell sanyargatni magad, egyél bátran bármit, a lényeg, hogy kis adagokat és figyelj arra, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel.

Olyan lehet, hogy valaki hízásra hajlamos, aláírom. De nem kell ezen pánikolni, szépen megfogod magad, és elkezdesz kondizni, meg normális étrendet követni. (Kezdetnek elég, ha reggelire nem gofrit eszel péksütivel, ha már kezded megszokni pedig már követhetsz normális étrendet.) Így még jól is fogsz kinézni és nem kell a pocak miatt aggódnod.

Ez a hízásra hajlamos kifejezés egy köznapi megnevezése annak, ami még tudományosan nem igazolt. Az ugyan ismert, hogy pl. a pajzsmirigy hormonok magasabb szintje, meg emelkedett adrenalin szint mellett gyorsabb az anyagcsere, de ennek a részletei sem tisztázottak. Inkább a mennyiséggel, a mértékkel van a gond. A "hízásra hajlamos" emberek többet esznek, mint azok, akik nem "hajlamosak" hízásra. Nyilván van szerepe ebben a v vércukorszint szabályzó mechanizmusnak is, ami lehet örökletes hátterű. Szóval mindezen úgy lehet változtatni, pontosabban szabályozni, kordában tartani, hogy pontosan adagolt mennyiségeket fogyaszt az ember. Vagyis nem egy tányérnyi, mert az különböző mennyiség lehet, hanem kísérletileg be kell állítani a súlyra kiadagolt szükséges mennyiséget. Többször enni naponta, hogy a gyomor ne legyen üres és ne korogjon, de csak keveset minden alkalommal és az is ballasztanyaggal legyen tele, azaz kicsi legyen a bevitt energiamennyiség. Tulajdonképpen ez felelne meg a "kőkorszaki" étrendnek is a gyűjtögető életmód mellett. És hát a segédmegoldások: derékszíj szorosra húzva és ha megéhezünk, akkor inkább 1 pohár vizet vagy langyos folyadékot kell inni.

Igen ha mozogsz rendszeresen, akkor nem, illetve, akkor még igen, Kiemelném a másik fontos tényezőt aminek talán fontosabb szerepe is van, mint a mozgásnak, az egészséges táplálkozás, fontos, hogy tud, a tévhittel ellentéttel nem a mennyiségen van a hangsúly, hamem, hogy mit