Genetikailag széles a csípőm és úszógumira, lábra és fenékre hízom. Elég kellemetlen mivel férfi vagyok. Véleményetek szerint hogy faraghatnék le belőle? Kardióval is próbálkoztam edig 1hónap alatt diéta mellett nem sokat segített. Lehet idő kell.

Nézess hormonszintet andrológusnál, mert a tesztoszteron:ösztrogén arányoddal van baj.

tesztoszteron termelést fokozó táplálékkiegészítőket mindenképpen ajánlok, persze sport mellett.

Egyrészt endomorf testalkat vagy főleg.

Nézz utána google segít hogy mi az......

Aztán nem kéne feladni, feltehetően az intenzitás jó, és aerob edzés nem kardió. A kardiótól nem fogsz úgy zsírból fogyni mint az aerob edzéstől. A táplálkozásodat is újra kéne szabni. Küldj mailt segítek én is endomorf vagyok amúgy.

Az biztos, hogy a max pulzusod 50-70 % á kéne heti min 3x 1 órát edzeni, és abból is egy alkalommal inkább 70-80% on, de akkor kevesebbet pl 40 percet, de írj mailt, megbeszéjük.

üdv Krisztián

Krisztián!

Nem csak endomorf vagy, de buta is.

Honnan veszed, hogy Neked tanácsokat kellene osztogatnod, ennyi tudással a kis endomorf fejedben?

Ezt az aerob/ kardió témát, meg a pulzusszám szerinti zsírégetést kicsit értékeld át, mert inkább csak magadat égeted vele, mintsem zsírt.

Különben ez a "vak vezet világtalant" típikus esete....

Mondjuk talán, mert 4 éve versenyszinten edzem MTB és országúti versenyzem?! hmmmmmm? és talán mert mondjuk előtte 4 évig testépítéssel is foglalkoztam, és talán mert kisebb Szabó Ervint összehozhatnék a tonnányi szakirodalomból amit már elolvastam a témában, továbbá mert 162 cm re 95 kiló voltam 35 % os testzsírral amikor elkezdtem edzeni bringára 4 éve?!

Ennyi a vak vezet világtalanról........