Hogyan tudnék nem rá gondolni és végleg elfelejteni?

Nagyon rossz helyzetben vagyok, hatalmas a bűntudatom. Volt egy komoly kapcsolatom, mellette a barátnőmnek egy kevésbé komoly egy olyan férfivel, aki számomra nagyon vonzó volt mind külsőleg mind belsőleg. Ők szakítottak, nem illettek össze, nagyon sokat kacérkodtunk a gondolattal, hogy mi lenne ha, de nekem ott volt a párkapcsolatom és az a tény, hogy a barátnőm exe. Nem is történt semmi, külön városba kerültünk és így szép lassan leépültek ezek az érzések, már alig kerestük egymást. Közben szétmentem az akkori párommal és rá fél évre megismertem a jelenlegi férjem, akit nagyon szeretek. Van egy 8 hónapos babánk is. De a férfi a múltból feltűnt, ugyan személyesen nem találkoztunk, időm sem lenne meg ő most másik országban él. Emailben keresett meg és küldött magáról képeket, hogy lássam merre járt stb. Komoly párkapcsolatban él, de életünkben először kimondtuk, hogy vonzódtunk egymáshoz és kár, hogy nem adtunk magunkat egy esélyt. Ennyivel le is zárult a levelezés. De nem tudom kiverni a fejemből őt pedig nem akarok rá gondolni. Majdnem minden órában legalább egyszer eszembe jut és hatalmas bűntudatom van. Mit tehetnék? Szeretem a családom, soha nem lépnék félre, a baj csak az, hogy gondolatban már megtettem és ezért érzem magam így. Segítsetek!