Melatoninból mennyit szabad szedni?

Nekem azért jó a melatonin, mert vendéglátásban dolgozom, és késő éjszaka járok haza javarészt, és azért a következő akcióra jó lenne aludni egy jót.

3mg-os készítmény, nálam olyan 2-3 maximum 4 db elég. Ez testsúlytól is függ, életvitel, táplálkozás stb. Nagyon szeret az agyam túlgondolni elég sok mindent lefekvéskor, akármilyen fáradt vagyok, és ha már tényleg nem tudok aludni, akkor szoktam használni. Észrevettem, hogy az álmokra is nagy hatással van, sokkal intenzívebbek, realisztikusabbak.

Maximum 15 mg-ot vettem be egyszer, mert nagyon éber voltam még este, és másnap csakugyan kelni kellett.

Továbbá, éjjeli szekrényen jó hogyha van vizecske, mert dehitratál egy kicsit. Reggel kiphenten kelek, sosem volt még olyan, hogy nem aludtam volna jót tőle.

Hosszabb repülő utak utáni, elcsúszott bio ritmusra is ajánlják egyébként.

Függőséget nem okoz, akkor szeded amikor szükséged van rá.

Orvosok maximum 30 mg-ra teszik a határt, de az már tényleg beteg.

F/20