Már előre félek a nyártól! Mit tegyek hogy jobban bírjam a meleget?

Nagyon rosszul bírom a nyári hőséget és erősen izzadok. Főleg a homlokom és a nyakam izzad nagyon. Ilyenkor állandóan legyezem magam, mosakodom hideg vízzel de ezek is csak pár percig segítenek. Mindez valószínűleg a jelentős túlsúlyom miatt van, viszont most hirtelen pár hét alatt nem tudok lefogyni (már régóta próbálkozom a fogyással de most nem is ez a lényeg). Légkondink sajnos nincsen és pénzünk sincs rá. Egyszerű, hagyományos ventilátort használunk de nekem annyira melegem van hogy az sem ér túl sokat. Sok embertől hallgatom minden nyáron hogy olyan fehér vagyok mint a fal és szégyellem elmondani nekik hogy azért mert napközben a házban gubbasztok, mivel odakint a hőségben meg a napon elájulnék. Rengeteg programról és családi összejövetelről maradok le emiatt mert délelőtt 9-10 órától olyan este 5-6 óráig ki se merészkedek a házból mert még idebent is nehezen bírom ha kánikula van. Tudnátok ajánlani néhány praktikát vagy esetleg valami átmeneti megoldást amivel átvészelhetem a nyarat?