Reggeli fáradtságot mivel lehetne kicsit kevésbé szenvedőssé tenni?

Egy ideje stresszes vagyok és próbálom az alvásomat is helyrerakni. Ez a reggeli fáradtságra is rátesz. De kb gyerekkorom óta olyan vagyok, hogy nehezen keltem fel reggel.

Ez azt jelenti, hogy kelés után mindig 1-2 óráig nagyon be vagyok lassulva, nehezen koncentrálok, mozgásomban is bizonytalan vagyok, inkább ülni szeretek.

Kávézni szoktam, meg mostanában már reggelizek, hogy az is adjon energia téren egy plusz löketet.

Még nagyon régen ittam rendszeresen energiaitalt az sokkal jobban felébresztett, de arról teljesen leszoktam, már alkalmanként sem iszok.

Van esetleg valami praktika vagy tanács? Reggeli torna vagy bármi ötlet jöhetne, kipróbálom.

Köszi