Miért kívánom mindig délután az édességet? És miért csak csokit?

1) Azért mert valami nem jó az ebédedben vagy a reggelidben. Vagy nincs meg elég mikrotápanyag vagy túl kevés vagy nem elég a zöldség

2) a szomjuság egyik jele az édesség iránti vágy. Ha nem iszol elég dolyadékot pont délutanra siman okozhat ilyet

3) akkor kezded megunni a munkát, unatkozni, az ebed utan kezd leesni a cukor és mentálisan vágysz rá. Erre megoldás ha eszel valami 100-200 kalóriásat amiben van csoki is de nem az a nagy része. Pl joghurt, csokidarabok meg gyümölcs

Nekem van vércukormérőm (hobbi-kísérleti célokra, de arra is hogy hamar rájöjjek ha cukorbeteg lettem, egyelőre nem vagyok az tudtommal). A kísérletezésből az derült ki, hogy ha sok gyorsan felszívódó szénhidrátot eszem reggelire, délelőtt és ebédre, akkor délutánra kezd becikkcakkozni a vércukorszintem. Leesik, eszem 2 kekszet, erre felugrik jó magasra, de egy óra múlva megint leesik, ha eszem valamint megint felugrik stb.

A szénhidrát bevitel csökkentése és/vagy a lassan felszívódó szénhidrátok arányának növelése segít, és valamennyire a mozgás is, de utóbbi teljesen nem oldja meg a problémát, de mozgás nélkül már alacsonyabb szénhidrátbevitelnél előjön a probléma. Ha csak lassan felszívódó szénhidrátot eszem, akkor pocsékul érzem magam, annyira, hogy ki se tudtam próbálni ezt a variációt. Reggeli és ebéd után 1-1 kocka étcsoki megoldja, ami minimális mennyiség, ezért valószínűleg pszichológiai hátterű jelenségről van szó.

(Akit a konkrét számok érdekelnek: 70 kg és 172 cm magas vagyok, a mérések idején napi másfél órát bicikliztem összesen a munkahelyemre oda-vissza, ennyi mozgással kb. napi 2400 kcal bevitellel tartottam a súlyom. A méréseket home office napokon végeztem, de elmentem a szokásos mennyiségben biciklizni előtte és utána, mintha dolgozni mennék. A "kevés" szénhidrát kb. napi 200 grammot jelentett. A mérések előtt minden esetben kezet mostam, kizárandó, hogy a keksz fogdosása után az ujjamon maradó cukor meghamisítsa a mérési eredményeket. Az ugrálásnál az alacsony értékek 4 mmol/l körül alakultak, a magasak 8-9 mmol/l körül, akár egy óra különbséggel is előfordultak ezek a szélsőértékek a méréseknél, és semmi nem garantálja, hogy tényleg a szélsőértékekbe mértem bele, a valós változások nagyobbak és gyorsabbak lehettek.)